våren trenings

Og hva bedre tid enn våren å sparke din trenings opp et hakk? Lengre dager og varmere vær gir den perfekte motivasjon. Og du trenger ikke å begynne å trene til maraton, eithe; så lenge du får mer aktivitet enn du vant til, er du på rett spor. La våren har fornyet seg inspirere deg til å bryte ned disse barrierene og endelig gjøre fitness en livsstil.

Regelmessig fysisk aktivitet bedrer humøret, forbedrer kvaliteten på livet ditt, hjelper du kvitte deg med stress – og, viktigst, styrker det kroppen din mens det brenner kalorier. Fysisk aktivitet hjelper kroppen din å fungere slik det skal. Selv enkle gang er en god, vekt-bærende trening som bidrar til å holde musklene – inkludert hjerte – sterk.

Neste gang du er ferdig med treningen, tenk på hvor bra du føler deg. Mange har problemer med å komme i gang, men når de er ferdige, de føler seg veldig bra, delvis på grunn av endorfiner, de godfølelse hjernen kjemikalier.

Men det er ikke alt. Gjør treningen til musikk, og du kan imponere dine venner med dine bedre verbale ferdigheter. En fersk studie publisert i tidsskriftet Heart and Lung funnet ut at hjerterehabiliteringspasienter følte seg bedre mentalt og følelsesmessig etter å ha trent på tredemølle. Og når de har lagt til musikk i sine treningsøkter, doblet de sine score på verbale tester.

Tyder på at fysisk aktivitet bedrer mental evne hos personer med hjertesykdom, og at musikk øker hjernekraft. Og kombinasjonen av musikk og mosjon ble funnet å være mer stimulerende til hjernen enn trening alene. Så sørg for at du har musikken din før du starter treningen!

Mens du trener, bør du regne mellom …

Mens du trener, bør du regne mellom …