Tenåring Trening: 5 måter å hjelpe uegnet tenåringer får flytte

Ingen tenåring er dømt til å være overvektig. En 2010 europeisk studie viste at selv tenåringer med gen-linked fedme er i stand til å overvinne den ved å trene i 60 minutter om dagen. For tenåringer i studien som trente regelmessig, det betalte seg i lavere kroppsfett, en lavere kroppsmasseindeks (BMI), og en mindre midje.

Det er der du som forelder, kommer i. Du kan hjelpe tenåringer får flytte og jobbe opp til 60 minutter med trening om dagen. Nøkkelen er å starte i det små, og gir rikelig med rollen modellering og støtte underveis.

Her er fem tips for å hjelpe deg å hjelpe din ungdoms enkelt inn mosjon og holde motivasjonen oppe, slik at hun kan føle fordelene.

Barn som ikke er vant til å trene kan bare være villig til å tolerere litt fysisk aktivitet før du ønsker å slutte. Så starter med små skritt, for eksempel en 10-minutters gange hver dag etter skolen. (Hvis tanken på å trene hver dag virker overveldende for ham, starte med å gå annenhver dag.) Legg et minutt mer av å gå hver gang, og har ham spore hans fremgang.

Innstilling små mål som dette er viktig med barn. Å se protokollen legger opp kan bidra til å øke deres motivasjon. Du kan også sette opp en kontrakt med ham som tilbyr belønning for å fylle opp med flere minutter.

Små suksesser vil også bygge ditt barns selvtillit og oppmuntre ham til å gjøre trening til en del av livet hans. Ros og oppmuntre ham for noen positive skritt han tar mot å være sunnere.

Hele tiden tenåringen tilbringer foran en TV eller datamaskin er på tide at han eller hun ikke er aktiv. The Academy of Pediatrics anbefaler ikke mer enn to timer om dagen for å se på TV eller spille TV eller dataspill. Så arbeide sammen for å sette husordensreglene på skjermen tid.