temme blæren når du har ms

Ta ansvar for din “trang til å gå” ved å prøve noen enkle tips.

Ikke nippe. Drikk et lite glass vann (ca 6 til 8 ounces) på en gang noen få timer i løpet av dagen. Det er bedre enn nipper til drinker hele tiden, noe som kan gi deg lyst til å tisse oftere. Du vet når du får nok å drikke fordi urinen din vil slå lys gul.

Slutte å drikke før sengetid. Hold deg hydrert, men ikke drikk for nær sengetid eller du kan våkne opp om natten for å bruke badet. Har din siste drink av vann eller annen væske i minst to timer før du går til sengs.

Begrens koffein og alkohol. Kutte ned på kaffe, brus, øl og vin. Koffein og alkohol kan irritere blæren og øke trangen til å gå. Alkohol påvirker også måten nyrene absorbere vann, og det kan gjøre blæren fylles opp raskere enn vanlig.

Ikke røyk. Nikotin er et annet blæren irriterende. Hvis du røyker, spør legen din om råd om nikotinerstatningsprodukter, medisiner og andre metoder for å hjelpe deg å slutte.

Gjør Kegel øvelser. Akkurat som du tone biceps og triceps, kan du styrke bekkenbunnsmuskulaturen som støtter blæren. Disse musklene holde urin i blæren slik at det ikke vil lekke når du nyser, hoste eller le.

For å finne de riktige musklene, klem som du ville gjort for å stoppe flyten av urin, hold i ca 4 sekunder, og slipp. Gjør disse øvelsene et par ganger hver time. Du trenger ikke å sette et spesielt sted eller tid. Gjør dem hvor og når du vil.

Hvis du har problemer med å finne bekkenbunnsmuskulaturen, spørre en sykepleier eller fysioterapeut for å få hjelp.

Omskolere blæren. Gå til badet regelmessig, for eksempel hver 2 timer. Gjør det selv om du ikke føler at du må. På den måten vil du forhindre at blæren fra å fylle opp for mye og overfylte.

Hvis du føler trang til å gå før full 2 ​​timer er opp, prøv å holde den i for bare fem minutter mer ved å stramme bekkenbunnsmusklene. Over tid bør du være i stand til å ha lengre og lengre tid mellom bad besøk.

Spis tranebær og unngå sitrus. Cranberries naturlig beskytte blæren mot bakterier som forårsaker urinveisinfeksjoner. Tranebær piller er et bedre alternativ enn juice, noe som kan være høy i sukker.

Hold deg unna sitrusfrukter og juice som appelsin og grapefrukt. De kan be bakterievekst i blæren.

Slitasjebeskyttelse. Hvis du bekymre deg for lekkasjer, forberede slik at de blir mindre synlige hvis de skjer. Engangs pads og beskyttende undertøy er diskret måter å absorbere fuktighet og skjule lukt. Menn med lekkasjeproblemer har et annet alternativ: en kappe som går over penis og samler urin.

KILDER

Cleveland Clinic: “blære og tarm dysfunksjon.”

Multiple Sclerosis Society of New Zealand: “Multiple Sclerosis og blære og tarm: 3rd Edition.”

National Association for inkontinens: “Blære Irritanter i kostholdet ditt.”

National Multiple Sclerosis Society: “blæreproblemer”, “Urin Dysfunction og MS.

Handle om; Annonser med U; Vilkår for oss; Privacy Polic; Igjen Polic; Kontakt oss

Finn på