ta din diett på veien

Enten du er på vei hjem til høytiden, ta av på en lenge planlagt ferie eller på forretningsreise, å være på veien kan skape kaos med best forberedte spise planer. Er det mulig å holde seg til dietten din – eller i det minste unngå vektøkning – mens du reiser?

Ja, sier ekspertene, men det tar litt planlegging.

Fern Reis, administrerende direktør i merkevarebygging selskapet Expertizing, har utviklet sitt eget system for å spise sunt når du er på veien. Hun reiser med plast Ziploc poser med rå grønnsaker, tørket frukt, nøtter, kjeks og en krukke med peanøttsmør.

Ikke bare gjør dette holde meg på mitt kosthold, men det beskytter meg også av sult (eller mer sannsynlig, overspising) når forsinkelser oppstår på fly, “sier Reis.” Det er ikke så vanskelig å holde seg til dietten din når du er i en restauranten på et tidspunkt når du er ment å være eatin; det er de som: “Åh, herregud, det er 15:00 og jeg er skrubbsulten fordi jeg er fortsatt på dette flyet! som dreper deg.

Rå nøtter (men beholde deler til omtrent 1/4 kopp) og soya mutter; Fersk eller tørket frui; Bagel; pretzel; Low-sukker granola bar; Low-fett energi bar; Mini gulrot; Flaskevann

Kathy McCabe, redaktør og utgiver av reise nyhetsbrevet Dream of Italy, har utviklet sine egne triks for å holde seg til hennes diett i det hun kaller “landet karbohydrater.”

“Det er vanskelig å bekjempe pakking på pounds i Italia”, sier McCabe. Etter den italienske måten å leve – ingen snacking og mange gange – hjelper, men McCabe har også tatt for å bringe en boks eller to av kli barer med henne.

“De har massevis av næringsstoffer og fiber, så jeg skal ha en med min morgenkaffe i stedet for å ha en rull eller kringle som italienerne gjør, eller jeg vil ha en som en snack,” sier hun.

Reis og McCabe har rett idé, sier ernæringseksperter.

“Du vet aldri når det vil være lange forsinkelser når du er på reise – spesielt rundt høytider – så hvis du planlegger fremover, vil du ikke bli sittende fast å gå til den første fast-food sted du”, sier Samantha Heller , MS, RD, senior klinisk ernæringsfysiolog ved New York University Medical Center.

Noen bærbare snack alternativene inkluderer

sunne, deilige oppskrifter, fra og spise godt magasin.

Mens du trener, bør du regne mellom …