stress management-måling stresset

Føler stress er et faktum av livet for folk flest. Men det påvirker alle forskjellig. Hva som forårsaker stress for dere kan ikke være stressende for noen andre. Det er fordi hvordan du ser en situasjon påvirker hvor mye stress det fører deg. Bare du kan finne ut om du har for mye stress i livet ditt.

Av Tara Rummell BersonGo fra tastet-up for å roe med disse enkle taktikk; Enten du er engstelig om den hektiske julesesongen, frustrert av en endeløs liste over småting, eller opprørt over en krangel med en kjær, trenger du ikke å la stresset få det beste av deg. Alt du trenger er fem minutter å unnslippe livets hektiske og gjenvinne fatningen. Her raske tips for å erobre stress i de mest belastende øyeblikk fra Jeffrey Brantley, M.D., medforfatter av Fem gode minutter på jobben og direktør …

Stress kan være forårsaket av en pågående personlig situasjon såsom

Forandringer i livet som gifte, flytte til en ny by, eller miste en jobb alle kan være stressende. Du kan ikke alltid kontrollere disse tingene, men du kan kontrollere hvordan du reagerer på dem.

For å finne ut din nåværende stressnivået basert på nylige endringer i livet ditt, kan du prøve dette interaktivt verktøy: Hva er stress nivå?

Noen mennesker føler stress fordi deres tro i konflikt med måten de lever sine liv. Undersøk dine overbevisninger, slik som dine verdier og livsmål, for å finne ut om du har denne type konflikt i livet ditt.

Din livsstil valg kan hindre kroppen din fra å utvinne fra stress. For eksempel, når du sover, gjenoppretter kroppen fra stress av dagen. Hvis du ikke får nok søvn eller søvn er ofte avbrutt, mister du muligheten til å komme seg fra stress.

Måten du opptrer og oppfører kan også være et tegn på stress. Noen mennesker som står overfor en mye stress reagere med å røyke, drikke for mye alkohol, spiser dårlig, eller ikke trener. De helserisiko ved disse vanene er gjort enda verre av stress.

Kroppen føles stressrelatert slitasje på to måter: stress selv og usunne måter du reagerer på det.

Problemer i familien eller med et forhold; Omsorg for et familiemedlem som er eldre, har kroniske helseproblemer, eller er deaktivert. Omsorgssvikt er en viktig kilde til stress. For mer informasjon, raske tips: Redusere Stress av Omsorgssvikt; Jobben din; Håndteringen av et familiemedlem som er under stress.

Bruk denne mestringsstrategier evalueringsskjema (Hva er et PDF-dokument?) For å finne ut hvordan du takle stress; Prøv dette interaktivt verktøy: Hvor godt kjenner du sprette tilbake? Den måler din evne til å takle livets utfordringer.