stammer, forstuinger og andre idrettsskader: 3 spørsmål

Hvis du deltar i sport eller en favoritt treningsøkt på treningsstudio, har du sannsynligvis vridd en ankel eller trakk en muskel på et tidspunkt.

I mange tilfeller skader skyldes overforbruk av en del av kroppen når du deltar i en bestemt sport – runner kne eller tennisalbue, for eksempel. Andre typer skader er forårsaket av traumer – hard kontakt med noe, kanskje noe som resulterer i en brukket bein eller revet leddbånd eller sene.

På et nylig møte i College of Sports Medicine i Austin, Texas, Edward G. McFarland, MD, snakket med om forstuing, stammer, tårer, og andre typer idrettsskader: Hva de er, hvordan du kan unngå dem, og hvordan for å behandle dem.

McFarland er Wayne H. Lewis professor i ortopedi og skulder kirurgi ved Johns Hopkins Medicine i Baltimore og et team lege for Baltimore Orioles baseball team.

Vi vanligvis dele dem inn i to grupper: traumatiske skader og belastningsskader.

Først, traumatiske [skader]. I de nedre ekstremiteter, den mest vanlige ville være knesleddbåndsskader og frakturer. I de øvre ekstremiteter ville det være brudd, rotatorcuff skader, og ustabilitet av skulderen.

Overforbruk i underekstremiteter ville være patellar [kneskålen område] senebetennelse eller Achilles [hælen området] senebetennelse. I de øvre ekstremiteter, ville det være … biceps og rotatorkuff [skulder muskler og sener] problemer.

Med enten type skade, kan alle typer muskel- og skjelett vev være involvert: bein, ligament, sener, muskler, eller nerve.

Traumatiske skader er selvfølgelig svært uforutsigbar. Noen ganger er de på grunn av dårlig condition, dårlig underlag, eller dårlig utstyr. Ofte er de bare uflaks.

Belastningsskader er nesten alltid på grunn av økende stress på vev for fort. Så vi ser dem veldig ofte hos personer som er ute av form og gjøre ting de ikke er vant til å gjøre eller ikke klimaanlegg for å gjøre.

Det andre stedet vi ser dem er i mennesker som er ganske godt med klimaanlegg og prøver å støte opp deres nivå av form eller kompetanse for fort.

Mens du trener, bør du regne mellom …

Mens du trener, bør du regne mellom …