stadier av søvn – emneoversikt

Sleep Disorder Trender

Søvn etapper er delt inn i ikke-raske øyebevegelser (non-REM) og raske øyebevegelser (REM).

Non-rapid eye movement (NREM) søvn har 3 etapper

REM-søvn er dypere enn ikke-REM søvn. Under REM søvn

Du gjør det meste av din drømme under REM søvn. Men hjernen lammer musklene dine slik at du ikke handle ut drømmene.

Under søvn, en person utvikler seg vanligvis gjennom 3 stadier av non-REM søvn før vi går REM søvn. Dette tar ca 1 til 2 timer etter å ha falt i søvn. Syklusen gjentas tre til fire ganger hver natt. Og voksen tilbringer mer tid i NREM søvn enn i REM-søvn. Et spedbarn tilbringer vanligvis omtrent halvparten av sove tid i NREM og halvparten i REM etapper.

Du \ ‘ll finne tips og triks samt de siste nyhetene og forskning på søvnforstyrrelser.

Ditt nivå er for tiden

Du sier at du er i stand til å fungere godt med færre enn sju timers søvn. Noen sier de kan fungere på fire til seks timer søvn hver natt, men forskning viser at voksne som får mindre enn syv timer søvn – enten for bare en natt eller i løpet av dager, uker eller måneder – har mer problemer konsentrere seg og flere humør problemer enn folk som sover sju til ni timer.

Siden du vanligvis får for lite søvn, kan du snakke med legen din om søvnmønster. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder av ditt liv og helse, og legen din kan være i stand til å hjelpe deg hvis du har søvnløshet eller andre forhold som påvirker søvnen din.

Søvnmangel kan ha både kortsiktige og langsiktige konsekvenser. Lær mer om de helsemessige konsekvensene av søvnmangel. Hvis du er bekymret for å ha problemer med å sovne eller forbli sovende, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Det er ikke overraskende at du føler at du ikke fungerer på ditt beste i dag. Noen sier de kan fungere på fire til seks timer søvn hver natt, men forskning viser at voksne som får mindre enn syv timer søvn – enten for bare en natt eller i løpet av dager, uker eller måneder – har mer problemer konsentrere seg og flere humør problemer enn folk som sover sju til ni timer.

Siden du vanligvis får for lite søvn, kan du snakke med legen din om søvnmønster. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder av ditt liv og helse, og legen din kan være i stand til å hjelpe deg hvis du har problemer med å sove, har søvnløshet, eller har andre søvnforstyrrelser.

Lær mer om de helsemessige konsekvensene av søvnmangel. Hvis du er bekymret for å ha problemer med å sovne eller forbli sovende, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Det er ikke overraskende at du føler at du ikke fungerer på ditt beste i dag. Noen sier de kan fungere på fire til seks timer søvn hver natt, men forskning viser at voksne som får mindre enn syv timer søvn – enten for bare en natt eller i løpet av dager, uker eller måneder – har mer problemer konsentrere seg og flere humør problemer enn folk som sover sju til ni timer.

Det er bra at du vanligvis får mer søvn, siden søvnmangel kan ha både kortsiktige og langsiktige konsekvenser. Lær mer om de helsemessige konsekvensene av søvnmangel. Og hvis du er opptatt av å ha problemer med å sovne eller forbli sovende, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Du sier at du er i stand til å fungere godt med færre enn sju timers søvn. Noen sier de kan fungere på fire til seks timer søvn hver natt, men forskning viser at voksne som får mindre enn syv timer søvn – enten for bare en natt eller i løpet av dager, uker eller måneder – har mer problemer konsentrere seg og flere humør problemer enn folk som sover sju til ni timer.

Det er bra at du vanligvis får mer søvn fordi søvnmangel kan ha både kortsiktige og langsiktige konsekvenser. Lær mer om de helsemessige konsekvensene av søvnmangel. Og hvis du er opptatt av å ha problemer med å sovne eller forbli sovende, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Det er ikke overraskende at du føler at du ikke fungerer på ditt beste i dag. Noen sier de kan fungere på fire til seks timer søvn hver natt, men forskning viser at voksne som får mindre enn syv timer søvn – enten for bare en natt eller i løpet av dager, uker eller måneder – har mer problemer konsentrere seg og flere humør problemer enn folk som sover sju til ni timer.

Siden du vanligvis får mindre søvn, kan du snakke med legen din om søvnmønster. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder av ditt liv og helse, og legen din kan være i stand til å hjelpe deg hvis du har problemer med å sove eller har søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser.

Lær mer om de helsemessige konsekvensene av søvnmangel. Hvis du er bekymret for å ha problemer med å sovne eller forbli sovende, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Det er flott at du fikk en god natts søvn i natt. Mange mennesker sliter med å gjøre det. Å ha en god søvn rutine ofte er nøkkelen til å få kvalitet søvn natt etter natt som kroppen din trenger for optimal helse. Enten du sove rutine innebærer å ta et varmt bad, lese en bok, eller meditere, er det viktig å holde leggetid og rutine konsekvent hver natt og våkner opp rundt samme tid hver morgen.

Klikk her for å lese mer om betydningen av søvn. Hvis du er bekymret for å ha problemer med å sovne, forbli sovende, eller sover for mye, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Det er uheldig at du ikke fungerer på ditt beste i dag. Du sier du hadde en god mengde søvn i natt, men kanskje kvaliteten på søvnen din er ikke så bra som det kan være? Å ha en god søvn rutine – inkludert en konsekvent sengetid og våkne tid – ofte er nøkkelen til å få kvalitet søvn natt etter natt som kroppen din trenger for optimal helse. Siden du vanligvis sove dette beløpet, hvis du ofte ikke føler ditt beste, bør du vurdere å snakke med legen din. Kan du ha en underliggende tilstand? Føler du deg engstelig eller deprimert? Har du tatt medisiner som forstyrret søvnen din? Har du eller kan du ha søvnapné? Eller har du naturligvis krever litt mer søvn?

Selv søvn er avgjørende for optimal helse, tyder noen undersøkelser som sover for mye kan også ha negative konsekvenser. Lær mer om søvn. Hvis du er bekymret for å ha problemer med å sovne, forbli sovende, eller sover for mye, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Det er uheldig at du ikke fungerer på ditt beste i dag. Du sier du hadde en god mengde søvn i natt, men kanskje kvaliteten på søvnen din er ikke så bra som det kan være? Å ha en god søvn rutine – inkludert en konsekvent sengetid og våkne tid – ofte er nøkkelen til å få kvalitet søvn natt etter natt som kroppen din trenger for optimal helse. Siden du vanligvis sove lenger, hvis du ofte ikke føler ditt beste, bør du vurdere å snakke med legen din. Kan du ha en underliggende tilstand? Føler du deg engstelig eller deprimert? Har du tatt medisiner som forstyrret søvnen din? Har du eller kan du ha søvnapné? Eller har du naturligvis krever litt mer søvn?

Selv søvn er avgjørende for optimal helse, tyder noen undersøkelser som sover for mye kan også ha negative konsekvenser. Lær mer om søvn. Hvis du er bekymret for å ha problemer med å sovne, forbli sovende, eller sover for mye, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Det er flott at du fikk en god natts søvn i natt. Mange mennesker sliter med å gjøre det. Å ha en god søvn rutine ofte er nøkkelen til å få kvalitet søvn natt etter natt som kroppen din trenger for optimal helse. Enten du sove rutine innebærer å ta et varmt bad, lese en bok, eller meditere, er det også viktig å holde sengetid konsekvent og våkne opp rundt samme tid hver morgen.

Selv søvn er avgjørende for optimal helse, tyder noen undersøkelser som sover for mye kan ha negative konsekvenser. Lær mer om søvn. Hvis du er bekymret for å ha problemer med å sovne, forbli sovende, eller sover for mye, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Det er uheldig at du ikke fungerer på ditt beste i dag. Du sier du hadde en god mengde søvn i natt, men kanskje kvaliteten på søvnen din er ikke så bra som det kan være? Å ha en god søvn rutine – inkludert en konsekvent sengetid og våkne opp på samme tid – ofte er nøkkelen til å få kvalitet søvn natt etter natt som kroppen din trenger for optimal helse.

Siden du vanligvis får mindre søvn, kan du snakke med legen din om søvnmønster. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder av ditt liv og helse, og legen din kan være i stand til å hjelpe deg hvis du har søvnløshet, en annen søvnforstyrrelse, eller forhold som påvirker søvnen din.

Lær mer om de helsemessige konsekvensene av søvnmangel. Hvis du er bekymret for å ha problemer med å sovne eller forbli sovende, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Det er flott at du fikk en god natts søvn i natt. Mange mennesker sliter med å gjøre det. Å ha en god søvn rutine ofte er nøkkelen til å få kvalitet søvn natt etter natt som kroppen din trenger for optimal helse.

Siden du vanligvis får mindre søvn, snakk med legen din om søvnmønster. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder av ditt liv og helse, og legen din kan være i stand til å hjelpe deg hvis du har søvnløshet eller annen søvnforstyrrelse eller forhold som påvirker søvnen din.

Lær mer om de helsemessige konsekvensene av søvnmangel. Hvis du er bekymret for å ha problemer med å sovne eller forbli sovende, vurdere risikoen for en søvnforstyrrelse.

Du finner tips og triks samt de siste nyhetene og forskning på søvnforstyrrelser.

KILDER

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Effekt av kort søvnlengde på daglige aktiviteter – USA, 2005-2008. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, WC. Normal menneskelig Søvn: En oversikt. I: prinsipper og praksis for Sleep Medicine, femte, Kryger, MH, Roth et al. (Eds), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. s.16.

Harvard University: “. Sleep, Performance, og Public Safety”

Bruk Sleep Tracker til trac; dine ZZZs over tid.

Stage N1 oppstår rett etter at du sovner og er svært kort (vanligvis mindre enn 10 minutter). Det innebærer lett søvn som du kan bli vekket lett; Stage N2 varer fra omtrent 30 til 60 minutter. I denne fasen, musklene blir mer avslappet, og du kan begynne å ha slow-wave (delta) hjernens aktivitet; Stage N3 er dyp søvn og varer ca 20 til 40 minutter. I denne fasen, kan delta hjerneaktiviteten øker og en person har noen kroppsbevegelser. Det er veldig vanskelig å våkne opp noen i scenen N3.

Den øynene og øyelokkene flagre; Pusten blir uregelmessig. Under REM søvn, er det normalt å ha korte episoder når puste stopper (apné).