søvn: Har barnet ditt får nok?

I ‘s online diskusjon om sunn familie Rutiner, gjest foreldre ekspert Tanya Altmann, MD, sier at i hennes hus, er sengetid 20:00 En halv time før, blir barna innkalt ovenpå for deres nattlig rutine: et bad eller en dusj, sette på PJs, pusse tenner, godnatthistorier, og lyser ut av åtte.

Regelmessig søvn tidsplaner er viktig for barna, sier Altmann. En vanlig søvn tidsplan hjelper barn sove lenger og våkne sjeldnere i løpet av natten, nærende deres utviklings hjernen med mye hvile.

Vi vet alle at babyer trenger mye søvn. Men i disse dager, barna blir ofte ikke får så mye som de trenger. Barn fra 6 til 12 år gamle fortsatt trenger mellom 10 og 11 timer søvn en natt, sier Altmann. Hun råder velger en sengetid 19:00-21:00, og finjustere den basert på barnets alder og oppførsel. Hvis barnet ditt er fortsatt grinete i morgen, må de komme til sengs tidligere.

En mor bemerker at hennes to og ett halvt år gamle sønn sover bare fra 20:45 til 6 på morgenen, med en halvtimes lur, som synes å henne som for lite søvn. Hans sengetid rutine er kamp-fri, og han er ikke grinete i løpet av dagen. Og hennes barnelege fortalte henne at noen barn trenger mindre søvn enn andre.

En annen mor sender sine 4- og 5-årige sønner til sengs på 07:30, og de får opp mellom 06:30 og 7 på morgenen Enhver mindre søvn enn det, hun forteller, og de får grinete i løpet av dagen. Som Altmann, opprettholder hun en konsekvent sengetid rutine som bidrar til å bevare sin søvn.

Hva sengetid rutiner bruker du til å hjelpe barna få den søvnen de trenger?

Bli med i denne diskusjonen i Foreldre Fellesskapet.

Tanya Altmann, MD, FAAP, er en bestselgende forfatter, en fungerende mor, og en UCLA-utdannet barnelege, praktisere i Sør-California.

Bath tim; Bedtim; Oppgave; Pusser tenner