sosial angstlidelse-hjemmebehandling

Mens rådgivning og medisiner er de mest effektive behandlinger for sosial angstlidelse, kan du ønsker å redusere angstnivået hjemme ved å praktisere en sunn livsstil.

For mer informasjon, se

Koreas nye e-serien på diagnostisering, behandling, og leve med overspisingslidelse

Få regelmessig mosjon. Begynn sakte slik at du ikke overdrive det. Bygg opp ditt treningsprogram litt etter litt, og satse på minst 2 ½ timer i uken med moderat trening. Det er greit å være aktiv i blokker på 10 minutter eller mer i hele dagen og uken. ; Få nok søvn ved å gå til sengs på nesten samme tid hver kveld. Også holde rommet ditt stille og mørkt. Dette kan redusere distraksjoner og kan hjelpe deg å få en god natts søvn; Spis et balansert kosthold ved å velge matvarer lav i fett og høy i fiber; Unngå mat og drikke som inneholder koffein, som sjokolade og kaffe, siden de kan øke din angst; Prøv noen avspenningsøvelser. Visse pusteøvelser og muskelavslapningsøvelser bidra til å redusere angst. Stress Management: pusteøvelser for avslapping Stress Management: Gjøre Guided Imagery å slappe Stress Management: Doing Meditasjon Stress Management: Doing Progressiv muskelavslapning Stress Management: Avslappende Your Mind og Bod; Endre hvordan du tror. Positiv tenkning kan endre hvordan du føler deg, og kan redusere angst. Stopp negative tanker: Komme i gang Angst: Stopp negative tanker Stopp negative tanker: Velge en sunnere måte å tenke på

Alcohol Abuse og Dependenc; Narkotikamisbruk og Avhengighet