runner høye: er det på ordentlig?

Når du kjører en maraton, enten det er i New York, Washington, eller Chicago, trenger du alle triks i boka for å komme gjennom ikke bare måneder med knallhard trening, men den store finalen i tillegg: 26,2 miles av veien som du kryss steg for pinefull trinn.

Gjennom blod, svette og tårer, mange løpere rapporterer at deres favoritt triks – og en del av grunnen til at de våkner morgenen etter morgen å hamre fortauet – er det som omtales som løper høye.

“Psykologisk, kan løpere oppleve eufori, en følelse av å være uovervinnelig, en redusert tilstand av ubehag eller smerte, og til og med et tap i følelse av tid mens du kjører,” sier Jesse Pittsley, PhD, president i Society for utøve physiologists.

Hvor kommer runner høye kommer fra, og hva som gjør idrettsutøvere presse seg 26,2 miles? Trenger du å kjøre for å føle at følelsen av eufori, eller kan du finne de positive følelser gjennom andre typer trening, også? Eksperter forklarer teoriene bak den høye, de fysiske og psykologiske fordeler av å kjøre, og følelsen av prestasjon som følger med å krysse mållinjen.

” ‘Runners high” er et uttrykk som vi bruker for å beskrive følelsen av psykisk velvære som er forbundet ganske ofte med lang varighet, rytmisk-type trening, og maratonløping sikkert faller inn i den kategorien, “sier Cedric Bryant, PhD , administrerende vitenskap offiser for Council on Exercise.

Hvorfor løper høye gjør en idrettsutøver føler deg bra, og hva som skjer i kroppen når de positive følelsene skylle over en person, derimot, er noen gjette.

“For en lang tid, folk trodde svaret lå innenfor hele endorfin argument – med lang varighet øvelse du frigjøre endorfiner, som har en morfin-lignende effekt på kroppen, og derfor kan være ansvarlig for følelsen av velvære, “Bryant forteller.

Selv om det er en god teori, Bryant forklarer, betyr det ikke nødvendigvis holder vann.

Mens våre sirkulære nivåer av endorfiner kan være opp, enten som påvirker en persons psykologiske utsiktene produksjon er direkte nok ikke så sannsynlig, “sier Bryant.» I noen studier, når effekten av endorfiner har blitt blokkert kjemisk, har folk fortsatt opplevd dette høy , så hele endorfin argumentet har blitt kalt inn spørsmålet.

Mens du trener, bør du regne mellom …

Mens du trener, bør du regne mellom …