røyke færre sigaretter – emneoversikt

Redusert røyking er en bevisst endring i mengden du røyker. Det kan forberede deg til å slutte å røyke på et senere tidspunkt, selv om dato for røykeslutt ikke kommer i lang tid. Redusert røyking har noen begrensninger, og det bør ikke være et mål i seg selv, fordi det er ikke klart at det reduserer helserisikoen ved røyking.

Merk: Separate PDQ sammendrag på Lung Cancer Screening, småcellet lungekreft behandling, ikke-småcellet lungekreft behandling, og Cigarette Smoking: Helserisiko og Hvordan Quit er også tilgjengelig; Hvem er i faresonen; Lungekreft er i stor grad en funksjon av eldre alder kombinert med omfattende røyking historie. Lungekreft er mer vanlig hos menn enn kvinner, og i de lavere sosioøkonomisk status. Mønstre av lungekreft etter demografiske kjennetegn tendens til å være sterkt …

Metoder for å redusere røyking, inkluderer følgende

I forskningsstudier, nikotin erstatning terapi medisiner hjalp røykere redusere mengden de røykte. Men ved hjelp av nikotin erstatning terapi for dette formålet ikke er godkjent av det amerikanske Food and Drug Administration (FDA). Legen din kan gi deg råd om bruk av medisin for å redusere røyking.

Folk som røyker bare noen få sigaretter har flere helseproblemer enn folk som ikke røyker; Folk som kutte ned på antall sigaretter de røyker har en tendens til å endre sin puffing mønstre slik at de får mer nikotin ut av hver sigarett. Denne prosessen kalles nikotin erstatning; Det kan være vanskelig å opprettholde en redusert hastighet av røyking over tid; Det er best å bruke redusert røyking som et skritt mot å slutte, ikke som et mål i seg selv.

Hver uke velger noen konkrete sigaretter til å gi opp (for eksempel de du røyker i bilen på vei til jobb); Gradvis øke tiden mellom sigaretter; Røyk bare under oddetall eller partall timer; Begrens røyking til bestemte steder (utenfor, ikke på jobb, ikke i bilen); Vent så sent på dagen som mulig for å begynne å røyke; Prøv å gå en dag uten å røyke.