overraskende matvarer som kan hemme vekttap

Du strømmet ut brus, ditched chips, og slo opp med Ben og Jerry. Så hvorfor er omfanget fortsatt fast?

Forbryterne er ikke alltid lett å identifisere, så du trenger å gjøre litt sleuthing. Se om disse 10 elementene kan være en del av hva som skjer med vekten.

“Ikke la salatsett lure deg. Din” sunn “måltid kunne ha flere kalorier enn tre Hershey barer.” – Lyssie Lakatos, RD

“Når mat selskaper tar ut en ingrediens, de vanligvis har å gjøre opp for tapt smaken ved å bytte i noe annet”, sier Karen Ansel, RD, medforfatter av The Calendar Diet: En måned etter Guide måned for å miste vekt mens han bodde Livet ditt.

I dette tilfellet, ingredienslisten mer enn dobles, kalori teller knapt drops, og du får masse ekstra sukker og natrium. I stedet anbefaler Ansel velge helt naturlig peanut butte; de eneste ingrediensene skal være peanøtter og kanskje salt.

Gluten – en blanding av proteiner som finnes i hvete, rug og bygg – har fått en dårlig rap i det siste, og mange feilaktig tror “glutenfritt” er koden for sunn. Ikke nødvendigvis.

“Med mindre du har cøliaki eller glutenintoleranse, glutenfrie matvarer er ikke nødvendigvis bedre for deg”, sier Lyssie Lakatos, RD, medforfatter av ernæring Twins ‘Veggie Cure.

“Mange er ikke mye lavere i kalorier sammenlignet med full fett versjoner,” sier Chicago ernæring konsulent Janet Helm, RD.

Hun legger til at folk ofte spiser for mye av noe når den er merket fettfri. Helm foreslår å lage din egen vinaigrette med extra virgin olivenolje.

Det høres sikkert sunnere, ikke sant? “Det er noe lavere i fett og kalorier enn vanlig bacon,” sier Ansel “, men det har i overkant av 180 milligram oppblåsthet natrium per skive.

Problemet er at kalkun bacon faller i kategorien “bearbeidet kjøtt”, som er høy i natrium og andre tilsetningsstoffer som kan ha helserisiko. Det er derfor helsepersonell anbefaler begrensende bearbeidet kjøtt som pølse, bacon og pølser i kostholdet ditt, selv når de er markedsført som slankere eller mer naturlig.

Som med andre matvarer, sjekk etiketten for å se hva du får.

sunne, deilige oppskrifter, fra og spise godt magasin.

Mens du trener, bør du regne mellom …